Tai Chi for Women (YMAA)

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महिलाओं के लिए ताई ची, शुरुआती अभ्यास के साथ एक सरल, अनुवर्ती कसरत है जो मास्टर हेलेन लियांग द्वारा चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ महिलाओं के सबसे आम स्वास्थ्य मुद्दों को लक्षित करती है।

• चरण-दर-चरण निर्देश, स्ट्रीमिंग या डाउनलोड करने में आसान

• मिरर देखने के लिए अगल-बगल, सामने और पीछे के दृश्य से प्रदर्शन

• सबसे आम बीमारियों को ठीक करने और रोकने के प्रभावी तरीके

मास्टर हेलेन आपको दिखाता है कि किसी भी उम्र में स्वस्थ, लचीला और युवा कैसे रहें। आप तनाव को दूर करने, अपने संतुलन में सुधार, ऊर्जावान महसूस करने और अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए प्राकृतिक तरीके सीखेंगे। ताई ची आपके परिसंचरण और हृदय प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए कम प्रभाव वाली चालों का उपयोग करती है, और इसका उपयोग गठिया से राहत के लिए किया जा सकता है। ताई ची के भीतर कोमल खिंचाव और गहरी सांस लेने से आपको शांत और आराम महसूस करने में मदद मिलती है। महिलाओं के लिए ताई ची आपको स्वस्थ और अधिक संतुलित जीवन जीने के लिए सशक्त बनाएगी।

डीवीडी अध्याय

• परिचय

• विश्राम वार्म अप

• ऊर्जा व्यायाम

• ताई ची कदम व्यायाम

• ताई ची फॉर्म निर्देश

• ताई ची फॉर्म - सामने का दृश्य

• ताई ची फॉर्म - रियर व्यू

• सफलता की कुंजी

• निष्कर्ष

यह लघु रूप पारंपरिक यांग-शैली ताई ची आंदोलनों पर आधारित है, जिनकी जड़ें प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट में हैं। "ताईजी चांग क्वान" कई रूपों में अस्तित्व में था, और अंततः ताजिकान में विकसित हुआ। उसी युग के अन्य रूप जैसे "हेवनली-इनबोर्न स्टाइल", "नाइन स्मॉल हैवेंस", और "एक्वायर्ड कुंग फू" भी इसी तरह की समानताएँ दिखाते हैं जो बाद में ताजिकान बन गए। कोमलता, चिपकना, पालन करना और अपने खिलाफ विरोधी की स्वयं की गति का उपयोग करने के सिद्धांत इन अग्रवर्ती मार्शल शैलियों में स्थापित किए गए थे। 550AD के आसपास बौद्ध शाओलिन मंदिर में बोधिधर्म की शिक्षा, जिसने भौतिक शरीर को सक्रिय करने के लिए क्यूई का नेतृत्व करने के लिए दिमाग का उपयोग करने के सिद्धांत को विस्तृत रूप से ताई ची सहित सभी आंतरिक मार्शल आर्ट्स की उत्पत्ति माना है।

हेलेन लियांग एक स्वर्ण पदक जीतने वाले भव्य चैंपियन मार्शल आर्टिस्ट हैं, और एक सच्चे मार्शल आर्ट लेजेंड की बेटी हैं। ग्रैंडमास्टर लियांग, शौ-यू की मार्शल आर्ट वंश पांच पीढ़ियों पहले उत्पन्न हुआ था। उन्होंने 1948 में अपने दादा के साथ अपने पारंपरिक एमी कुंगफू और किगॉन्ग प्रशिक्षण शुरू किया। ग्रैंडमास्टर लियांग ने तब शाओलिन और वुडांग से अन्य प्रसिद्ध स्वामी और अन्य शैलियों की मांग की। साठ के दशक के शुरुआती दिनों में, ग्रैंडमास्टर लियांग ने ताईजी की कुछ प्रमुख शैलियों जैसे यांग, चेन, सन, और वू शैली, बौद्ध एसोटेरिक किगॉन्ग और ताओस्ट किगोंग में अपने अध्ययन और शोध की शुरुआत की। ग्रैंडमास्टर लियांग कई बार सिचुआन प्रांत में आयोजित वुशु और ताईजी प्रतियोगिताओं में स्वर्ण पदक विजेता रहे हैं। लिआंग परिवार कनाडा के वैंकूवर में रहता है और पढ़ाता है।

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साभार,

YMAA पब्लिकेशन सेंटर, इंक। में टीम

(यांग की मार्शल आर्ट्स एसोसिएशन)

संपर्क: apps@ymaa.com

दृश्य: www.YMAA.com

WATCH: www.YouTube.com/ymaa